集中力を最大化する7つの秘密

私がいつも学習する際に思うのが、「集中力を保てたら、もっと効率よく学べるだろうな。」ということ。やっぱり、改善できたら良いですよね。

ということで、今回は「集中力を最大化する7つの秘密」というのを海外サイトから見つけたので紹介したいと思います。

▼元記事はこちら
Seven Secrets for Maximizing Your Concentration Skills - by Dumb Little Man

集中力を最大化する7つの方法：要点をさらっと紹介

①やってる事に目的を見つける

自分にとって気にもならない事をやっていると、集中し続けることは難しいです。たとえ退屈なタスクをしていたとしても、「なぜやるのか？」という目的を見つけるようにしましょう。

②始める前に計画を立てる

計画を立てずに始めて、結局圧倒されてしまったり、何がなんだか分からなくなってしまったことはありませんか？大きな事や新しい事を始める前には、少し時間を取り、どうしたらうまくいくか考えてみましょう。計画があれば、前に進み続けることは簡単です。

③定期的に休息を取る

短い周期で、「働く→休息」を行う方が、一度に数時間働き続けるよりも実は効率的です。もし本当に集中しているなら、45分以上一度に集中することは簡単には出来ません。

④オフィスのドアを閉める

確かに、オフィスが無いと言う人もいます。しかし、たとえどこで働いているとしても、周りの人に「自分は集中しているのだ。」と知らせる方法を見つけましょう。ヘッドフォンをつけるだけでも、周りの同僚がしゃべりかけてくることは減るでしょう。

⑤十分に食べよう（ただし食べ過ぎない）

血糖値が下がっていると、注意力が下がります。ただ、お昼に食べ過ぎると午後に眠くなり、集中力を奪います。

⑥インターネット接続を断とう

TwitterやFacebookをうろうろしてリンクを踏んで・・・、と10分わき道にそれる事は簡単です。この事自体はたいした問題では無いかもしれませんが、仕事を離れるたびに仕事モードに戻る時間がかかります。1時間インターネット接続を断つだけでも、あなたの仕事に大きな違いをもたらします。

⑦スローダウンする

あわてているときは、いつもより簡単にミスを犯します。正しい状態に戻すのに、無駄な時間がかかるという結果になります。落ち着いてやる事で、より効率的に行うことが出来ます。

最後に

インターネット回線を断つというのは、確かにシンプルかつ有効な方法かもしれませんね。私も気づいたらTwitterのタイムラインを見ていることが良くあります。落ち着いて物事を考える時など、ネットが不必要な時は電源から切ってしまうのも有効かもしれませんね。

あと、上記で上げられている以外では、昼寝をするというのも良いと私は思います。実際よく15分くらい昼寝をしますが、頭がすっきりします。まあ、たまに寝過ごして色々問題は起きますがね。。。

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